降血糖很简单，这么做就行了 很多人查出高血糖后，总觉得控糖很难，其实做好这几件事，血糖慢慢就能稳住，一点不复杂。 首先得管好嘴。少碰白米饭、白面条，换成杂粮饭、荞麦面，这些粗粮消化慢，血糖不会猛涨；水果别吃甜度过高的，选苹果、蓝莓这类，每天一小份就够；还要少喝含糖饮料，渴了就喝白开水或淡茶水。 然后要动起来。不用跑跳，每天饭后半小时散散步，或者做做太极、八段锦，每次20分钟，让身体微微发热，就能帮着消耗血糖，坚持下来效果特别明显。 最后别熬夜、瞎生气。晚上11点前睡觉，熬夜会让血糖紊乱；平时少发火，情绪激动也会让血糖往上窜，保持心态平和，血糖才稳得住。 控糖不是要饿肚子、瞎忌口，把这些简单的事融入日常，血糖慢慢就降下来了，身体也会越来越舒服。
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